Техника "Молоток": как заменить негативную мысль на позитивную 1. - пост # 4375

Техника "Молоток": как заменить негативную мысль на позитивную

1. Глядя на ладони, расположенные перед лицом, представьте, что в одной руке у вас лежит «старая мысль» (от которой вы хотите избавиться), а в другой – «новая мысль» (которая должна придти на смену старой). Не важно – где какая, поскольку на втором круге мысли надо будет обязательно поменять местами.

Например, в левую руку вложите мысль, что вы самый могущественный человек на земле, а в правую – свою старую, изрядно надоевшую вам мысль.

2. Слегка опустите руки, разверните ладони друг к другу и представьте, быстро переключая взгляд с одной ладони на другую, что эти мысли проецируются друг на друга. Это должно занять у вас не более пяти секунд.

3. Теперь подумайте о каком-нибудь прошедшем событии. Неважно – радостном или печальном, или как близко, или далеко оно отстоит от настоящего времени. Возьмите первое, что пришло в голову, например, как вы завтракали, или чистили зубы. Думая об этом событии посмотрите, быстро чередуя, на свои ладони, как будто это событие находится там (одновременно в обеих руках). Сделайте это быстро – не более пяти секунд. Цель – активировать соответствующую область мозга, связанную с прошлым.

4. Теперь подумайте точно так же о каком-нибудь событии в будущем, про которое вы знаете, что оно произойдет: например, что завтра снова взойдет солнце, что вы будете завтракать, чистить зубы и т.д.

Сделайте это так же быстро. Цель – активировать соответствующую область мозга, связанную с будущим.

5. Теперь, быстро перемещая взгляд с одной ладони на другую, подумайте о настоящем, привлекая все органы чувств: что вы видите, кроме ладоней (и сами ладони, конечно), что слышите, что чувствуете (опору, одежду, тепло или холодно, кончик носа, кончик языка…). Длительность та же – 3-4 секунды.

6. Теперь сложите ладони одну на другую и прижмите к груди.

Обязательно повторите всю последовательность, поменяв руки для старой и новой мыслей (ну, или мысли в руках). Надеюсь, вы еще помните, - где какая лежала? Если нет, то в следующий раз лучше запишите. Хорошая практика, чтобы не путаться, всегда начинать одинаково.

Техника называется "Молоток", потому что изменения происходят моментально, как забить гвоздь.