12 ШАГОВ К ПОЗИТИВНОМУ МЫШЛЕНИЮ Если мы не управляем своим настрое - пост # 4639

12 ШАГОВ К ПОЗИТИВНОМУ МЫШЛЕНИЮ

Если мы не управляем своим настроением, то оно начинает управлять нами. Но как научиться контролировать свои негативные эмоции? Мы собрали 12 советов психологов о том, как настроиться на позитивное мышление. Улыбнитесь и читайте!

1. Чаще улыбайтесь: это не только вызовет симпатию собеседников, но и улучшит ваше собственное настроение. А чтобы улыбаться безо всяких сомнений, заведите привычку правильно ухаживать за полостью рта с помощью зубной пасты Colgate.

2. Конкретнее! Старайтесь четко формулировать причины тревог и страхов — так они сразу становятся менее пугающие.

3. Ищем светлую сторону. Попробуйте начинать комментарий к любому событию со слов: «Это так замечательно, потому что…». Мозг сам продолжит фразу и найдет причину для радости.

4. Дневник радости. Записывайте все хорошее, что происходит с вами и вокруг вас, вплоть до мелочей. Перечитайте этот список, когда будет казаться, что «все плохо».

5. Спасибо, мир! Не принимайте все хорошее, что есть в вашей жизни, как должное. Говорите миру «спасибо».

6. Поза счастья. Держитесь свободно: поднимите голову, расправьте плечи, не складывайте руки на груди — это психологический барьер.

7. Заявите о себе! Следите за интонацией: говорите уверенно, бодро, с приподнятыми интонациями.

8. Это моя история! Напоминайте себе, что жизнь это не подготовленное для вас испытание, а история, которую вы придумываете целиком сами.

9. Все идет по плану! Ставьте себе цели и сроки, разбивайте большие задачи на этапы – это помогает сохранять контроль над саморазвитием.

10. Вижу цель. Визуализируйте желаемый облик будущего: нарисуйте, сделайте коллаж, слепите – как угодно. К видимой цели двигаться проще.

11. Нечего бояться. Избегайте в речи оборотов «я не могу», «я боюсь», «я сомневаюсь» и т. п.. Это незаметно укрепит вашу уверенность в себе.

12. Непростое украшение. Наденьте любой браслет с утра на руку и пообещайте с этого момента исключить негатив из мыслей. Если вы уступили дурным мыслям, переоденьте его на другую руку. Цель – носить браслет на одной руке 21 день подряд.